مامانا وزن بچم کمه چیا بدم خوب بشه صبحانه ناهار شام یک سال و چهار ماه 7600🤦🤦🤦🤦

صبح ها تو یه لیوان یه قاشق مربا خوری کره ی بادوم زمینی یه قاشق م شیره ی انگور یه قاشق ارده و یه قاشق آجیل چهار مغز آسیاب شده و کمی نون خورد کن روش کمی آب جوشیده یا چایی خیلی کم رنگ بریز خوب مخلوط کن بده بخوره بمب انرژیه و ورزن رو خیلی سریع بالا میبره عصر ها هم بهش تخم بلدرچین بده

مغزیجات

حریره بادوم
تخم مرغ آبپز
آبگوشت
ماکارونی
تو سوپش آب قلم بریز
میان وعده بهش اتمیل درست کن ترکیب جو دوسر و موز

شیربرنج
فرنی
سرلاک