خانما پس من چیکار کنم پسرم هم قد بکشه هم وزن همینجوری مونده دیگخسته شدم

پودر بادام و سنجد تو غذاهاش بریز
عدسی با سیب زمینی و کره براش بپز
لوبیا سفید بپز بخوره
هر روز یه تخم مرغ بخوره
ماهی سالمون یا ساردین بخوره
پوره گوشت و سیب زمینی و خامه
زینک بده بهش

فرنی با سویق براش درست کن
تخم مرغ با روغن محلی
آبگوشت
موز

شربت اسئوکر بده دکتر هم ب دختر من داده

بی خیال باش دیگه مثل من تنشون سلامت باشه عزیزم و روحشون سالم باشه

چند کیلوئه