پیاده روی تو هفته های من ضرر داره ؟ می‌خوام برم بازار یکم وسایل اسپرت بگیرم برا نی نی

اصولا میگن سه ماه اول پیاده روی نداشته باشین تا جای بچه سفت بشه

نه پیاده روی ضرر نیست فقط استراحت کن هرازگاهی و آروم راه برو

تورو خدا تو کاری ک من با خودم کردمو نکن الان دو هفتس استراحت مطلق شدم رفتم خونه فامیلمون طبقه پنجم بود هنوز براشون آسانسور نزده بودن چهار پنج ساعتم رفتم بازار برای خرید عید با خیال راحت بدون استراحت راه رفتم شبش افتادم ب خون ریزی ترسیدم رفتم دکتر فهمیدم هماتوم گرفتم الان استراحت مطلقم این س ماه و پیاده روی نرو

نه مشکلی نداره فقط در حدی باشه که خسته نشی و بهت فشار نیاد مثلا یکساعت ولی همون بین هم هر مغازه ی رفتی یکم بشین

هر یک رب بیست دیقه بشین استراحت کن

نه پیاده روی خوبه اگه مشکلی نداری فقط سعی کن زیاد رو خودت فشار نیاری تپش قلب نگیری نفست تند نشه

در حد نیم ساعت یساعت اونم بینش استراحت کنی نه