مامانا کسایی ‌که رژیم فست گرفتید
از ساعت چند تا چند چیزی نمیخورید؟ و بعدش چی میخورید که هم کم کالری باشه هم به چربی سوزی کمک کنه
ممنون پیشم تجربتو بگید
بچه
پوشک شیرخشک

۷ پاسخ

منم لایک کن ببینم

من از ۸شب نمیخوردم تا ۱۲ظهر

عزیزم بزن کالری شماری کرفس رو نصب کن بعد کالری هرچیزی ک میخوری رو بهت میگه مثلا ۳ تاخرما خوردی کالری بهت میگه بعد فستم بگیر خیلی تاثیر داره و زود لاغر مبشی

من بابرنامه پیش میرفتم اکثرا ۱۲ ساعت بود از ۸ شب تا ۸ صبح چندین بار از ۸ تا ۱ ظهر بود

۱۶ ساعت فست
۸ ساعت تغذیه
البته برای شروع اگر سختتونه میتونید کمی از زمان فست کم کرده و به تغذیه اضافه کنید
بسته به روتین زندگی باید ساعت ها رو تنظیم کنید

در طول ۱۶ ساعت فست فقط آب، دمنوش بدون شکر، یا قهوه/چای بدون شکر مصرف کنید.

۸ ساعت معمولا تو سه وعده خلاصه میشه

شروع با غذای پروتئینی کم کالری باشه مثل مرغ، تخم مرغ ماهی
یا با فیبر مثل سبزیجات
یا نون جو به مقدار کم
یا مغزیجات به مقدار کم

میان وعده اگر گرسنه شدی
یک یا دو واحد میوه
مغزیجات مقدار کم

اخرین وعده
پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات (سالم و کم مثل ۶-۸ قاشق برنج یا کمی سیب زمینی)

همونو روزه قضا هاتو بگیر
من اومدم رژیم رو بگیرم دیدم داره ماه رمضان میشه دیگه رعایت میگنم زیاد نخورم افطار چاق نشم

از ۹ شب تا یک ظهر من اکثرا بعدش ناهار میخورم

مقالات مرتبط

تفاوت شیر خشک با شیر مادر
8 تفاوت شیر مادر با شیر خشک که نمیدانید!
از شیر گرفتن چند روز طول می‌کشد
از شیر گرفتن چند روز طول میکشد؟
کودک از چه سنی می تواند شیر گاو بخورد؟
شیر پاستوریزه از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ شیر گاو برای نو...
مراحل تهیه شیر خشک
طرز تهیه شیر خشک در منزل - 6 مرحله تهیه شیر خشک

سوال های مرتبط

مامان نینی مامان نینی ۱۵ ماهگی
سلام مامانا
تو فست ۱۶.۸
صبح تا ظهر چه دمنوشی میخورین؟
که به چربی سوزی و لاغری کمک کنه
فرزند
کودک
مادر
پوشک
مشاهده ۵ پاسخ
مامان محمد طاها مامان محمد طاها ۲ سالگی
خانوما شما چند ساعت بعد از غذا به بچه هاتون شیر خشک میدین من ک هم شیر خشک میدم و بالا میاره بعدش😔😔
مشاهده ۳ پاسخ
مامان آرکان مامان آرکان ۱ سالگی
خانمهایی که بچه هاتون هم سنه پسر کنه روزی چند وعده شیر خشک میخورم چند سیسی ؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان شاهزاده من مامان شاهزاده من ۱ سالگی
خانوما چه قرص چربی سوزی میتونم تو شیردهی بخورم که به بچم ضرر نداشته باشه شما تا حالا تو‌شیر دهی از قرص لاغری استفاده کردین
مشاهده ۶ پاسخ
مامان علی مامان علی ۱۶ ماهگی
مامانای تهرانی،تازگی شیرخشک بیومیل ۳ از کجا گرفتید ؟!
ترجیحا شرق تهران، نشد هر جا که بود...
داروخانه الغدیر هم چند روز پیش رفتم نداشت، گفت شاید تا یکی دو هفته هم نیاد😢
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سیده آوینا 🦋 مامان سیده آوینا 🦋 ۱ سالگی
سلام مامانآ ، من چند روز پیش یکم به دخترم گوشت گاو دادم وقتی خوابید نیم ساعت بعدش با جیغ و گریه های وحشتناک بیدار شد که به سختی هم آروم شد حتی تا یک ساعت بعدش مدام نق میزد با وجود اینکه بهش استا هم دادم فکر کردم از دندونه ، امروزم تو سوپش که ریختم دوباره دقیقا همون اتفاق تکرار شد بنظرتون آلرژی داره به گوشت گاوی ؟؟
تا یک‌سالگی آلرژی به پروتئین گاوی داشت که کم کم بهش ماست کره خامه شیرخشک معمولی دادم دیدم اوکیه خداروشکر خوب شده امکان داره به گوشتش همچنان آلرژی داشته باشه ؟
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان آدرین مامان آدرین ۱ سالگی
سلام مامانا
که بچه تون هم سن پسر منه و شیرخشک میخورن
پسرتون در ماه چند تا قوطی شیرخشک میخوره ؟ بهشون شیر پاستوریزه میدیدیانه؟؟؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نانا مامان نانا ۱۶ ماهگی
مادرایی که بچشون هم شیر خشک میخورد هم شیر خودشون ، تا چند وقت شیر خوردن ؟ و چجور قطع کردن ؟ ی
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مهوا مامان مهوا ۱۴ ماهگی
مامانایی که شیر خودتون رو میدید رژیم گرفتید که جواب بده؟
واقعا دلم میخواد رژیم بگیرم ۸ کیلو کم کنم اما دائم گشنمه
مشاهده ۸ پاسخ
مامان رضا چشم رنگی🧿 مامان رضا چشم رنگی🧿 ۱ سالگی
الان که شیرخشک سهمیه بندی شده چقدر در ۲۴ ساعت به بچه شیرخشک می‌دین ؟
برای بالای یک سال چند تا میدن؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان السانا مامان السانا ۱۶ ماهگی
سلام مامانا بچم شیر خدمو میخوره از امشب براش یه شیشه شیر گرفتم با یه شیر تازه گفتم بخوره تا کم کم از شیر خدم بگیرمش شیر رو داغ کردم یه دونه قند هم ریختم توش الان اصلا نمیخوره بدش میاد گفتم یه چند ساعتی شیر خدمو نمیدم تا این شیرارو بخوره به نظرتون چند ساعت بگذره شیر تازه بعدش خراب میشه؟
مثلا حداقل ۴ ساعت بعد بدمش خرابن ؟؟
مشاهده ۹ پاسخ
مامان مهرسام👼🏻💙 مامان مهرسام👼🏻💙 ۱۷ ماهگی
خانومایی که رژیم فستینگ گرفتین

شماهم همه روزهای هفته رو فست میکنین؟؟؟

منم چند وقته رژیمم کلا فست بوده
بعد الان شنیدم میگن در هفته ۳ روزشو میشه رژیم فستینگ گرفت
دروسته؟؟
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان دنیز مامان دنیز ۱ سالگی
مامان هایی که شیرخشک پدیاشور خارجی برای کوچولوهاتون گرفتید روزی چندبار و چند سی سی میدید..؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ناز دخترم مامان ناز دخترم ۲ سالگی
خانما از شیری که موقع خواب به بچه میدی و میخوابه تا شیر بعدیش چند ساعت باید فاصله باشه تا اسمش شیر شب نشه؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آسو مامان آسو ۱ سالگی
مامانای خوب ی سوال
اونایی که شیر شب بچشون قطع کردن تا چند ساعت قطع شده مثلا از چند تا چند دیگه چیزی نمیدن بخورن
ممنون میشم جواب بدین
مشاهده ۷ پاسخ