۳ پاسخ

سعی کن دراز بکشی ترجیحا سمت چپ
پله پایین بالا نرو..زیاد ایستاده نباش
رابطه نداشته باش..شیاف سروقت بزن

شیاف میده استراحت کن فقط رفع میشه

عزیزم برو دکتر بهت حدودا۱۰تاشیاف میده شبی یه دونه استفاده میکنی وسیله سنگین هم بلندنکن کارای سنگین مثل طولانی وایستادن یا پیادروی نداشته باش اوکی میشه

سوال های مرتبط