سلام دوستان دوستدارم واسه عید یکم وزنم بره بالا ۴۵ ام اعتماد بنفس صفررررر
چی پیشنهاد میدید بجز گین آپ
واسه صورت و کل بدن

خرما و هسته گیری کن. له کن کنجد و شیره انگور قاطی کن. هر روز تا ۳. قاشق بخور

یا خرما و کنجد و ارده. اینم خیلی برا سورت خوبه

بخور فقط

هیمالیا
فت فست

مامان رزا جونم چرا سنتو پاک کردی

بیا من از وزنم بهت بدم 😅😅😅

یبین من رفتم دکتر تغذیه فقط گف کره بادام زمینی با کیک یزدی صبحونه بخور.. ظهرا هم سیب زمینی سرخ کرده یه کپسولم داد اسمش فارماتون بود قهوه ایی رنگ یکم گرونه ولی جوابببب گرفتما😂الان میخام لاغر شم

بقران لذت ببر لاغری.. ببین مهم اینه لباسای حوشگل موشگل بپوشی حال کنی