چیا بخورم شیرم یکم خوب شه همونم ب عنوان کمکی بدم یکم خوب باشه

من شیر خودم رو میدم هفته ای یه بار زیره سبز دم میکنم میخورم با نبات هم نفخ بچه رو میگیره هم شیرمو زیاد میکنه
روزی نصف لیوان شیرفندق میخورم که واقعا جوابه
قرص کلسیم و امگا ۳ هم شیر رو چرب میکنه
زیتون شیرو چرب میکنه خوبه
شیوید، دلستر مالت جو و سوپ جو هم خیلی خوبه و پروتئین مصرف کن روزانه حتما

صبحانه ارده شیره خیلی خوبه. و اینکه زیره سیاه واسه منم خوب بوده.

اب هویج. چهارزیره. کله پاچه. حلیم. قطره شیرافزا. از همه مهمتر اب زیاد بخور و بزار بچه زیاد مک بزنه

من کنجد میخورم هر روز یک قاشق خیلی شیرو خوب میکنه

شنیدم زیره بجوشونی بخوری خوبه شیر افزا هست منم از الان خریدم برا بعد از زایمان