مامانا پسرم ی خوردع کم خونه چی بهش بدم بخور منظورم غذا یا خوراکی

عزیزم پسر من ذخیره آهنش پایین بود با اینکه من دو یا سه بار در هفته عدسی میدادم ، گوشت قرمز و مرغ و تخم مرغ البته نیمرو ،شیره خرما و انگور ولی چیزی که مهمه و من رعایت نمی کردم باید حواست باشه با لبنیات تداخل نداشته باشه و حتما از ویتامین سی در کنار این موارد استفاده کنی مثلا عدسی رو با لیمو ترش بده،بعد گوشت قرمز پرتقال بده به جذب آهن کمک می کنه یا تو سالادش گوجه غالب باشه من این موارد رو تازگی دارم رعایت می کنم شیر و اینا رو هم با سه چهار ساعت فاصله مبدم

عدسی جگر اینا بهش بده