سلام خانما شبتون بخیر توی دوران بارداری خوردن چه چیزایی جلوی ضعف کردن میگیره ودرعین حال باعث اضافه وزن نمیشه؟؟

چیزای کم کالری و فیبر دار،مثل کاهو و نونهای جو و سبوسدار...

آجیل بخور الان تو این هفته های اول چون ویار داری احتمالا گوشت و مرغ و تخم مرغ نمیتونی بخوری ولی اگه این سه قلم رو هم میتونی بخور اگه نمیتونی آجیل جایگزین خوبیه بیشتر پروتئین داره و نمیذاره وزن بالا بره

عزیزم تعداد وعده هاتو زیاد کن ولی حجمشونو کم کن