واقعا نمیفهمم چرا با اینکه از هر دوسینم شیر میخوره شیرمم زیاده ولی باز آخر سر شیرخشکم باید بدم تا سیربشه‌کامل بخوابه

غذاهای مقوی بخور . غذای چرب هم بخور . اینجوری شیرت چرب تر میشه زود سیر میشه

چون شیرت آبکیه سیر نمی شه چیزهای چرب بخور شیرت چرب بشه

سریع سینه رو عوض نکن
اول شیر فاز ابکی برای رفع تشنگیه بعدش چربیه واسه سیر شدن بزار یه سینه رو کامل کامل بمکه
وعده وعده عوض کن سینه رو هر وعده یه سینه

شیرت ابکیه سیر نمیشه گلم
چیزای مقوی بخور ابگوشت گوشت اجیل میوجات

سینتو مرتب عوض نکن بذار یه سینت کامل بخوره بعد برو سراغ بعدی حداقل ۲۰دیقه هم زیر سینت باشه

منم همینم🤦‍♂️