سوال های مرتبط

مامان عاطی مامان عاطی قصد بارداری
🌀دانستنی های نوزادی :

🚼موقع بیقراری نوزاد برایش شعر یا لالایی بخوانید و سعی کنید با حفظ خونسردی خود، نوزاد را آرام کنید.

🚼به کودک خود پستانک بدهید. گاهی اوقات مکیدن می تواند به کودک آرامش دهد.

🚼کودک خود را در آغوش بگیرید و یا تاب دهید. تاب دادن کودک در گهواره و یا بر روی دست نیز می تواند کمک کننده باشد.

🚼کودک خود را به شکم، روی زانوهایتان یا داخل وان آب گرم قرار دهید. در این حالت با نوازش یا مالیدن پشت کودک می توانید به کاهش فشار معده او کمک کنید.

🚼شکم کودک را روزی یک بار با روغن زیتون به آرامی ماساژ دهید.

🚼به مدت ۲ تا ۳ شب، قبل از خواب، بالا تنه نوزاد (شکم، قفسه سینه، سرشانه ها و تمام ناحیه پشت) را به خوبی با روغن کرچک ماساژ دهید، به نحوی که روغن، جذب پوست شود. سپس کودک را به حالتی مانند قنداق کردن کاملا ببندید و به خصوص مواظب باشید که در معرض باد و سرما قرار نگیرد.

🚼روزی ۱ تا ۲ بار زیر ناف نوزاد را با روغن کرچک به خوبی ماساژ دهید.
مامان 💙امیر رضا🩵 مامان 💙امیر رضا🩵 ۶ ماهگی
مامان محدیثه مامان محدیثه ۱ سالگی
مامان جوجه مامان جوجه ۱ ماهگی
خانومایی که شیر خودتونو ب بچه میدین این مطالب رو خوندم گفتم شاید ب درد شما هم بخوره

برای اینکه شیر شما هم مغذی باشد و هم نوزادتان را سیر نگه دارد، راهکار اصلی تغذیه‌ی درست خودتان و تکنیک صحیح شیردهی است. با رعایت این نکات، هم کیفیت شیر بالا می‌رود و هم نوزاد به چربی‌های سیرکننده‌ی انتهای شیر دست پیدا می‌کند.

🎯 اصل کلیدی: چربی انتهای شیر (Hindmilk) و سیری نوزاد

ترکیب شیر شما در طول یک وعده تغییر می‌کند. شیر ابتدایی (Foremilk) رقیق‌تر و شیرین‌تر است، اما شیر انتهایی (Hindmilk) چرب‌تر و پرکالری‌تر است و دقیقاً همان بخشی است که نوزاد را سیر نگه می‌دارد.

نکته کلیدی برای دسترسی نوزاد به شیر چرب:

· از یک سینه کامل شیر بدهید: اجازه دهید نوزاد سینه اول را کامل تخلیه کند (معمولاً ۱۰-۱۵ دقیقه یا تا زمانی که خودش رها کند) و سپس در صورت تمایل سینه دوم را پیشنهاد دهید.
· شیردهی مکرر و بر اساس تقاضا: حداقل ۸ تا ۱۲ بار در شبانه‌روز، از جمله شیردهی شبانه، برای تولید کافی شیر و پیشگیری از مشکلات ضروری است.

🥗 راهنمای تغذیه برای شیر مقوی و سیرکننده

شما روزانه به حدود ۳۴۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از قبل از بارداری نیاز دارید. این کالری‌ها را از منابع مغذی زیر دریافت کنید:

پروتئین‌های باکیفیت (پایه‌ی رشد و ترمیم)

· گوشت بدون چربی، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات (عدس، نخود)، و توفو.
· ماهی‌های کم‌جیوه مانند سالمون و ساردین: سرشار از امگا-۳ برای رشد مغز نوزاد و غنی‌تر شدن شیر.

چربی‌های سالم (کلید سیری و رشد مغز)

· آووکادو، آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو، دانه چیا و کتان.
· روغن زیتون فرابکر برای پخت‌وپز یا سالاد