ب پناه چ غذاهایی بدم یکم وزن بگیره خیلی بدغذاس

ماکارانی اکثر بچه ها دوست دارن
شکلی با طرح های مختلف بگیر با روغن زیتون وکره بده بهش
سیب زمینی آبپز و تخم مرغ آبپز با کره نرم کن توپک درست کن بزن تو کنجد یا سبزیجات خشک یا پودر گردو
آبگوشت
تخم مرغ هر روز یه دونه حتما بده
مغزیجات
سعی کن همه ی غذاهاشو با کره درست کنی برا وزن گیری عالیه

بعدشم بچه ها چون خیلی فعالیت دارن بدو بدو میکنن نباید زیاد به تپل بودنشون گیر بدیم همین که رو نمودار باشن خوبه

اگه شیره انگور یا عسل میخوره براش فرنچ تست موزی درست کن روش بزن بده بخوره عالیه. پنکیک هم خوبه آجیل پودر کن بریز با ارده شیره بده بهش. صبحانههم خرماتخم مرغ با پودر گردو بده.