تو سن دخترم
چه خوراکی و غذاهایی وزن میده
لطفا راهنمایی کنید🙏❤️

برا وزنگیری: ماکارانی با گوشت و روغن زیتون
انواع کته ها با کره و یا عصاره قلم و پای مرغ
ابگوشت
کله پاچه
فرنی حریره اوتمیل داخلش مغزیجات کره بادام زمینی بزن
انواع اسموتی ها
ماست و ارده
ماست و سویق
ماست پروبیوتیک بدید
سیب زمینی و تخم مرغ
روزی یه دونه تخم مرغ هم برا وزن عالیه هم قد
الویه
سالاد ماکارانی
پیتزا خانگی
میتونی پوره سیب زمینی و تخم مرغ و پنیر خامه ای و پنیر پیتزا و کره بزنی بمب انرژی قد و وزنه عالیه👌😊
تلیت نون و شیر
مصرف مرغ و گوشت هفته ۴ بار داحل غذا یا به صورت کبابی
ذرت و پوره سیب زمینی عالیه
عصاره قلم نون تلیت کنید داخلش بدید
بریون بدید
رشته پلو سراشر از کربوهیدارت و سبوسه
سرشیر با عسل
نون با پنیر خامه ای
و....
بهترین شربت برا وزنگیری سانستول لیکو زینک کیدیکر یورویتال هست بهترین برند
برا قد :
لبنیات
شیر
ماست
دوغ
به مدت ۱۴ شب شیر و پودر سنجد بدید
اسفناج
شیر بادام
فندق
بادام
عسل
مرغ
ماهی
تخم مرغ
تخم بلدرچین
پفیلا
ذرت
عصاره پای مرغ عالیه عالیه برا رشد قدی
بهتدین شربت برا قد
لیکو آپ، استوئکر،کلسی شور،آرژی پلاس،ویتریژن خوبه هم مکمله هم مختص قد و وزن علی الخصوص قد

سیب زمینی عالیه

پرکالری هرچی باشه

دیگه نوزاد ک نیس همه چی میخورن
غذاهای پرکالری بده
سرچ کن