خانما برای زانو درد و کمر درد زیاد چی خوبه شب از درد زیاد خوابم نمیبره
کولیک رفلاکس

ویتامین D۳بخورید اگه خیلی درد داشتید شیاف دینوفناک عالیه ساکت میشه دردتون حداقل ۱۰روز من امتحان کردم

ویتامین د بخور
منیزیوم
بدنتو گرم نگهدار پاتو روی سرامیک یخ نذار

دردای ما بخاطر ضعف عضلاته
وقتی عضله ضعیفه به مهره ها و استخون و... فشارمیاد پس باید ورزش کنیم
درحد پنج دقیقه کشش بدن حتی موقع درازکشیدن قبل ازخواب و بعداز بیدارشدن
گرن دستا کتفا
کمر
زانوها
مچ پا
ازبالاتاپایین بکش
حرکات اصلاحی مثل پل باسن
حرکات تقویت زانو
انجام بده بعداز یک هفته معجزشو میبینی
دردات که ارومترشدن بدنت محکمترشد روزی صدقدم راه برو بعد کم کم قدماتو بیشترکن

کلسیم و آهن بخور با روغن زیتون هم ماساژ بده

قرص منیزیم مگنیفورت عااالیه شب یکی بخور...منم مثه توشباخوابم نمی‌برد... بیشتر زانوم در دمیکرد

وای درکت میکنم من از کمر درد ی مدت گریه میکردم بخدا،از بس پماد میزدم مسکن میخوردم تااروم شم اسیر بودم 😢

ساشه منیزیوم بگیر صبح ناشتا بخور