خانوما
من وقتی دراز میکشم نفس کم میارم
چیکار کنم یکم بهترشم خیلی سختمه
واقعا دارم اذیت میشم 🥲😭😭😭😭
قلبم انگار داره وایمیسه

اگر اینقدر شدید هست حتما بادکترت صحبت کن

طبیعی گلم چون رحم تا زیرقفسه سینه اومده و به معده فشار زیادی میاد باعث تنگی نفس میشه منم اینطوریم چه نشسته چه دراز بکشم حالا بشین پاشو کنم فعالیت کنم که دیگه بدتره

منم اینجوری بودم سعی میکردم سرم رو آروم بزار رو متکا یا یهو دراز نکشم

منم همینطورم

تازه اولشه خواهر
ماه نهم بشی سخترم میشه

گلم سعی کن از الان تنفس کار کنی
دم و بازدم درست خیلیییی کمک کنندس
دم بگیر ولی نفست حبس نکن و بازدم سه بار فوت کن
یا مثلا از بینی دم بگیر از دهنت بازدم
سعی کن عادت کنی به پهلوی چپ بخوابی
اصلا تند بلند نشو یا وقتی میخوای دراز بکشی اول بشین بعد آروم به یه پهلو بشو بعد دراز بکش که یهو قلبت نگیره و نفس کم نیاری
یه کار دیگه هم اینکه یه دستت رو بزار روی قفسه سینه ت یه دست بزار روی شکمت و سعی کن با شکم دم و بازدم انجام بدی یعنی قفسه سینه ت بالا پایین نشه بجاش شکمت منقبض و رها شه که بهش میگن تنفس شکمی اونطوری فشار از روت برداشته میشه
مدام انجام بده که یاد بگیری تنفس هات اینجوری باشه 🤍

رو کمر میخوابی اینطوری میشی یا پهلو؟

منم همینطورم میخای دراز بکشی دو تا بالشت بزار زیر سرت من اینکارو میکنم حالم بهتره راحتر نفس میکشم

من ک نشسته هم همینم خیلی نفسم میگیره😭

منم تنگی نفس میگیرم و یه چند ثانیه نفسم میخواد بند بیاد

منم همینطورم

وای منم گاهی واقعا سخت میشه برام نفس کشیدن😫