#عکس #رژیم #نینی

کلا اشتباه از اول تا اخر
شما باید کربوهیدراتت رو کم کنی مثلا برنج ۷ قاشق
سبزیجات فراوون
و پروتیین حیوانی مثل گوشت مرغ ماهی تخم مرغ تو وعده ها داشته باشید
تا حین سوزوندن چربی
عضله هم از دست ندید
شما با این رژیم ک گرفتید تمام عضله ها از دست میدید و این اشتباه ترین نوع رژیم هس

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

گلم یهو رژیم نگیر،همون مدل غذایی ک میخوردی،کم چرب و نون برنج کمتر باشه
اگه قند مصنوعی رو حذف کنی خیلی بهتر نتیجه میبینی
بهترین کار اینه ک حجم غذات رو کمتر کنی
مادرشوهرم میگه حدود 6 ماه 15 کیلو کم کرده فقط نسبت ب قبل کمتر کرده حجم غذا رو...حالا روزی نیم ساعت ورزش هم اضافه بشه ک عالی
ببخشید راجب این نظر نخواستی ولی حس کردم ب دردت میخوره

صبحانه بهتره یه تخم ابپز بخوری با ی کف دست نون
برای ناهار بهتره یه کاسه پر سالاد به ی تکه فیله مرغ یا ماهی یا گوشت بخوری میان وعده یه واحد میوه و یا ی خرما و شام سوپ یا ی تخم ابپز

بنظرم برعکس میکردی بهتر بود ناهار تخم مرغو نون میخوردی شب یه کاسه سوپ بدون نون خیار گوجه هم که مهم نییس هرچقد بخوای میتونی بخوری

چند کیلویی چند میخوای بشی قدت چنده بگو کمکت کنم تو رژیمت

ناهار و بیشتر میخوردی شام و کمتر سوپ خیلی سیرکننده نیس خب حق داشتی گشنه بشی