راهکار لاغری بزارین😭😭 حالم داره بهم میخوره از خودم
میخام ۶.۷کیلو کم کنممممم😭🥲 اصن نمیتونم رژیم بگیرم. نه که نخام مغزم مقاومت میکن





بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری
زایمان زایمان زایمان فرزندپروری فرزندپروری
کودک کودک شیرخشک شیرخشک بارداری و زایمانه

قند رو كامل حذف كن …نوشابه قند شكر هرچي كه شيرينه كلاااااا حذف كن تو يه مدت كوتاه لاغر ميشي تازه پوستتم ميشه مثل آيينه☺️

حتي شكلات و كيك و… تنقلات شيرين هم نبايد بخوريا

وای شس کیلو چیزی نیست دختر
با رژیم منعطف میتونی کم کنی
برنامه میدم بهت
وون اراده پایینه
صبحانه ناهار شام
چند مدل غذا با توجه ب کالری راحت کم میکنی... خیلیا نتیجه گرفتن
روزانه هفتگی ماهانه
برنامه هست
با توجه ب خودت
خواستی پیام بده
در خدمتم

چند کیلویی ؟قدت چنده

قرص اسپیرولنا یا جلبک بگیر
البته تحقیق کن بیماری زمینه ای نداشت باشی مثل قند وچربی و سایر موارد

هر روز ۳لیوان چای سبزبخور🌱🍵
صبح ناشتا، به آب ولرم ،عسل،۲قاشق آب لیمو ،یک قاشق گلاب اضافه کن و بخور 🥤🐾
کالری شماری کن ،صبح ها تخم مرغ آب پز بخور ،🥚🍳
هفته ای یک بار برنج ،ماکارونی ،نان بخور🍝🥐🍚
شیرینی رو حذف کن 🎀🍓
اگه میتونی ورزش در خانه انجام بده🦾🦾
به غذا های که میخوری سماق و آبلیمو اضافه کن
هرروز سه استکان عرق شنبلیله مصرف کن😋😋 😋
اگه میتونی شربت خرنوب بگیر هر وقت احساس گرسنه کی داشتنی بخور کلا من با اون لاغر کردم خیلی خوبه
شام هم سالاد مصرف میکردم فقط🥬🥗🥗🥗ببین روغن رو خیلی خیلی کم کرده بود اصلا خیلی کم روغن مصرف میکردم ،شیرینی هم قطع نکرده بودم چون من عاشق شیرینی ام
به جای نان لواش از نان تست استفاده میکردم
همه ای این کار هارو من انجام دادم تی ۳هفته از ۵۸شدم ۵۳و به شدت سایز کم کرده بودم 🦾🎀

اره سوال منم هست خسته شدم 🥴

من توی ۴ ماه ۱۵ کیلو کم کردم با حذف قند و کم خوری کار خاصی نکردم دیگه

قرص کربوفایت نیم ساعت قبل ازغذابخور

هیچی نخور