تاپیک گزاشته بودم ک چجوری وزن بچمو ببرم بالا یه هانمه کفت چیزای شیرین و قندی بخور 😕😕درسته؟؟ مثل چی؟؟
شربت سنیچ خوبه؟؟

بستنی من فقط بستنی خوردم الان ۳۷ هفته پنج روزمه ۳ و نیم کیلو هست

ابگوشت حلیم مغزیجات بستنی

شنیدم بستنی برای وزن‌گیری عالیه

بستنی خوبه شیرینی و اینا نخور بستنی هم هرروز نخور
مغزیجات
پروتیین
گوشت
تخم مرغم هرروز بخور

شیر و خرما
حلیم
ابگوشت
حبوبات کلا
غذاهای پر پروتیین
اجیل
موز
معجون
وعده های غذاییتو زیاد کن و پر کالری
اگه ۳۸ هفته ای وقتت کمه برای وزن گیری لیدی میل هم بزن بر بدن

کره بادام‌زميني. ماست یونانی.سینه مرغ.تخم مرغ آپز و کلا چیزای پروتئینی بخور.چرا باید قند بخوری؟!

چیزای شیرین و قندی که نباید خورد ضرر داره.
باید پروتیین بخوری. گوشت گوسفند. مرغ. بوقلمون. سفیده تخم مرغ. حبوبات مثل عدس. آجیل

نه عزیزم دیابت میگیری
مغزیجات عالیه
ماست پروبیوتیک
بستنی
پودر لیدی میل
اینا فوق العادس

نه بابا کی‌گفته ( حبوبات و شله و حلیم و شیر برنج و مغذی جات) خوبه قندی جات خودت چاق میشی

اگر میخوای بچت تپل بشه باید شیرت چرب باشه ، چیزای چرب و چیلی با روغن طبیعی بخور ابگوشت و اینا

بستنی خوبه
حلیم خوبه
سمنو
سینه مرغ کبابی
مولتی ویتامین بخور

مغزیجات عالیه