این ورزش میگن چهار دستو پا بری من اصن یه دقیقه هم نمیتونم چهاردستو پا برم:/
خیلی دردم میگیره 😐
شما میتونید؟؟
یکم از ورزش‌های بارداری به منم یاد بدین 🙂😂


بارداری بارداری بارداری

چهار دست و پا راه بری یا چی ؟من انجام میدم ورزشش رو شکمم رو میدم تو با دم و بازدم بعد ول میکنم

من که میرم تاثیر داره مگه؟
بعدم مامانم ببینه نمیذاره میگه رو بچم نیوفت خفه میشه😂

چارو‌نپتن بکش خونه
تی بکش با دستمال کف خونه ها رو سرامیک ها رو ب حالت چهار دستو پا
حالت پوزیشن دستشویی بشین پاشو

اتفاقا من ثابت میمونم چهار دست و پا کمرم خیلی آروم میشه

من بدون هیچ ورزشی ۳۴ هفته زایمان کردم
فقط تو بارداری ۲بار خونه تکونی کردم ۱ماه تموم هرروز دنبال وام خونه بودم 😁🤦🏻‍♀️

من تو یه روز 20دقه رفتم یعنی 10دقه صب 10دقه بعدازظهر اونم بزور
اخرشب هم رفتم بیمارستان بستری شدم😁

اسکات عالی.چرخش روی توپ.سجده.

اره من از الان میرم