فرزند پروری بارداری مایبیبی جیش شیرخشک مامانا من ۷۴کیلو بودم الان رفتم رو ترازو دیدم شدم ۷۷😭 اخه چیکار کنم لاغر شم قدم ۱۶۳

من ۷۹بودم الان شدم ۹۰😭

سعی کن هر وقت هوس چیزی کردی قبلش یه لیوان آب بخورید

بیشتر ماست خیار شام بخور.. پونه یا نعنا که سردی اش بگیری بخور

من همسرم ۱۵ کیلو کم کردن روزی یه ساعت پیاده روی.صبح یا عصر
و شام ماست ویه کف دست نون
و نهار یه رب قبل غذا یه لیوان آب میتونست بیشتر میخورد

خامه و موز و چیزهای که کالری بیشتر داشتن اون نمیخورد

یه استرس بکشه وزنش بالا میره اشتهاش بیشتر میشه برعکس من،
من خودم وزن به زور زیاد میکنم ولی پریود یا مریض بشم یا استرس بگیریم بی اشتها میشم کلی وزن پایبن میارم قدم ۱۶۸ هست وزنم الان بزور بالا بردم ۶۲ هست

تغذیتو‌درست کن

منم هم قد توام ۸۰ ام اصلا لاغر نمیشم

منم مثل شمام😭😭

ورزش من قبل اسفند ۵۸ کیلو بودم جنگ شد نرفتم باشگاه ۶۰ کیلو هستم الان