اینکه میگن موقع اقدام گرمی جان بخورید
چی باید بخوریم مثلا میشه نام ببرید؟

بادوم درختی و گردو و فندق
خرما
تو‌پریودی کاچی درست کن
ارده شیره بخور
تخم مرغ و پیاز
میتونی سیاهدانه عسل بخوری
سیب و عسل
کلا عسل عالیه تو اقدام
روغن دنبه و زیتون
لبنیات کمتر بخور جاش بادوم بیشتر که کلسیمت افت نکنه
میتونی دمنوش هم بخوری ولی تعادل هورمونی تو بهم نزن به قاعده بخور
آویشن و بابونه و پونه کوهی نیمه ی اول سیکل
نیمه ی دوم سیکل که اصلا سعی کن گرمیجات عجیب نخوری به قاعده
عزیزم فست فود حذف
اگر تنبلی داری مصرف لبنیات ب حداقل برسون
قند مصنوعی کلن حذف مث‌خوراکیا نوشابه شیرینی اینا
پیاده روی کردن ورزش کردن
تا ۱۴ سیکل شکمتو با شکم بند ببند همیشه
تو ۲۴ ساعت دو بار شکمتو با روغن سیاهدانه ماساژ بده شکم و جفت پهلوهات
ماساژ بده و بزار شکم بند بسته باشه یکبارم قبل از اقدامت ماساژ بده شکم و پهلوهات رو
تا ۱۴ سیکل اگر کیست نداری رازیانه دم‌کن بخوری روزی یک لیوان عزیزم با عسل بتونی بخوری ک عالیه
صبح ها ک بیدار میشی اول عسل اصل با سیاهدانه یک قاشق یخور روزی سیاهدانشو بجو قشنگ
خابتم تنظیم کن گلم قبل ۱۲ بخاب صبح زودم بیدار شو شام تا ۹ شب باید خورده باشه صبحانه هم قبل ساعت ۹ صبح
من حالا ی برگه از تو اینستا قبلن شات گرفته بودم میزارم عکسشو واست اگر اشتباه نکنم برای اصلاح سبک زندگی و تنبلی بود❤️امیدوارم نتیجه بگیری دوست قشنگم

ممنون عزیزم نمی‌بندم من گاهی اوقات فقط ماساژ میدم

گرده نخل .گرده گل .پنج شیره. ارده .همه مغزها.کنجد.سمنو

بیاعزیزم

کاچی هم بخور زیاد

خرما
شیره ارده
گرده نخل

خرما موز معجون پسته آجیل کلا مغزیجات عسل آب هویج
حلوا سردیجاتم به حداقل برسون