سلام صبحتون‌بخیر
خانومایی که زایمان طبیعی داشتین بیاین از تجربتون بگین چه چیزایی رو باید رعایت کنم؟ از چه هفته‌ای پیاده‌روی رو شروع کنم و چه مقدار باشه؟ بین اسپاینال و اپیدورال کدوم بهتره؟ و اینکه درسته نمیشه دوتا روش بی‌دردی رو گرفت؟ چون من تصمیم داشتم هم گاز انتونوکس و هم بی‌دردی اپیدورال رو بگیرم ولی میگن نمیشه اگه چیزی راجع بهش میدونین بهم بگین

هر نکته ای که به ذهنتون میرسه برای زایمان راحتتر ممنون میشم اینجا بگین♥️

موقع پسر اولم از ۳۰خوردی هفته پیاده روی شروع کردم ۳۷هفته اینا هم پله میزدم تازه چند روز بود یوگای بارداری هم شروع کرده بودم که دردام شروع شد یعنی ۳۸هفته و ۲روز بودم ورزشا رو تو خونه روزی سه بار انجام میدادم
دیگه دردام هی زیاد شد البته صبح ۲سانت بودم تا عصر خیلی دردام زیاد شده بود اما همش ۳سانت بودم عصری ماماهمراهم معاینه تحریکی انجام داد و ورزش و ماساژ و تکنیک تنفسی هنگام دردا یعنی ساعت ۶عصر تقریبا شروع کردیم ساعت ۲۰:۲۰هم پسرم دنیا اومد دیگه

من موقع زایمان اولم اپیدورال استفاده کردم چون یکم زمان زایمانم طولانی بود اثرش رفت دوباره برام تزریق کردن.بخاطر همین دوهفته شروع کرده بودم کارهایی ک برای راحت تر شدن زایمان خوبه انجام میدادم ک درد های انقباضم شروع شد دکتر رفتم گفت هنوز زود چون دردات شروع شده زایمان زودرس میاره از ۳۵ یا ۳۶ هفته حرکات شروع کن منم دوروز رفتم فاز استراحت خخ

اسپاینال و اپیدورال یکی نیست؟