ان تی بهم گفت طول سرویکس ۳۶ ولی گفت جفت پایینه چیکار کنم؟

منم دیروز رفتم گفت جفتت پایینه،اما با استراحت و خمو راست نشدن و بلندنکردن وسایل سنگین بالا میره ،گفت نگران نباش هفته هات که بره بالا جفتتم میره بالا

استراحت کن
پله بالاپایین نکن کارای سنگین نکن

منم جفتم پایینه استراحت مطلقم

نگران نباش فقط استراحت کن وسیله سنگین بلند نکن اکثرا تو ان تی جفت پایینه خودش میاد بالا

استراحت
خم و راست نشید
وسایل سنگین بلند نکنید
پله بالا پایین نرید
دکتر من گفت شکم بند ببند جفتت بیاد بالا

عب نداره
استراحت کن بالا میره
ماهای اول پایینه

استراحت کن کم کم میکشه بالا.