مامانا من دکترم گفت لبنیات مصرف میکنی گفتم اره ..
برا همین برام قرص کلسیم ننوشت ..
و الان نگران که ایا یوقت کم نخورم.... بنظرتون چقدرش خوبه؟ زیادش چه ضرری داره؟

۱۰ عددبادام و سه لیوان شیر جایگزینشه

سلام بهداشت میگه باید روزی پنج لیوان لبنیات بخوری حالا چه ماست چه شیر و پنیر

روزی باید دو لیوان شیر یا دو پیاله ماست خورده شود و یا اینکه یک لیوان شیر و یک پیاله ماست

من اصلا شیر نمیخورم
قرص کلسیم بهم داده
منتها اونم نمیخورم( خیلی قرصاش درشت و گنده)

دکتر به منم نداده‌.
بجاش مگنیفورت داده

منم قرص کلسیم نمی‌خورم عزیزم