خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین

مهر ۹۹ | زمان مطالعه : ۹ دقیقه
خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین

خوردن شیر در بارداری و دیگر لبنیات، برای سلامتی مادر و جنین بسیار مفید است. محصولات لبنی منابع عالی کلسیم، پروتئین، ویتامین D ، فسفر، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند. این مواد مغذی برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها، قلب و اعصاب و همچنین لخته شدن خون در مادر و کودک بسیار مهم هستند. 

ارتباط بین خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین نیز یکی از سؤالاتی است که به‌کرات پرسیده می‌شود. در ادامه به شما خواهیم گفت که فواید خوردن لبنیات در دوران بارداری چیست و چه ارتباطی بین خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین وجود دارد. 

 

خوردن شیر در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد؟

خوردن شیر در بارداری (و دیگر انواع لبنیات) برای سلامت شما و جنین مفید است؛ زیرا:

• زنان باردار به حدود 1000 تا 1300 میلی‌گرم کلسیم برای بدن خود و کودکشان، نیاز دارند. شیر بسیار مغذی است و منبع حیاتی کلسیم و ویتامین D می‌باشد. شما می‌توانید با مصرف سایر انواع لبنیات مانند خوردن ماست در بارداری نیز، این مواد مغذی را دریافت کنید. 

• طبق یک مطالعه، دریافت مقدار کافی ویتامین D در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به آلرژی را در کودکان کاهش دهد؛ شما می‌توانید از طریق خوردن لبنیات در بارداری مقدار مناسبی ویتامین دی دریافت کنید. 

• نوشیدن شیر در دوران بارداری همچنین می‌تواند اثرات تقویتی در رشد جنین داشته باشد و به رشد قد کودک کمک کند. 

• کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری، لبنیات مصرف کرده‌اند، در اواخر نوجوانی انسولین بیشتری در خون خود داشته‌اند. این شرایط می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

• شیر سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب است که همگی برای پیشرفت سیستم عصبی کودک ضروری هستند. همچنین سرشار از کلسیم و آهن است که در تشکیل و رشد استخوان‌های کودک و انتقال اکسیژن به کودک نقش دارند. شیر همچنین دارای تمام ویتامین‌های A ، B و D مورد نیاز برای رشد داخل رحمی جنین می‌باشد.

• شیر به‌عنوان یک آنتی‌اسید مؤثر عمل می‌کند و می‌تواند سوزش سر دل و سایر ناراحتی‌های معده را که از عوارض بارداری شایع هستند، کاهش می‌دهد.

• مطالعات نشان داده است که ید موجود در شیر باعث تقویت رشد مغز جنین و ضریب هوشی کودکان می‌شود.

• خوردن شیر در بارداری همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)، ریکتز نوزادی و پوکی استخوان مرتبط است.

خوردن لبنیات در بارداری

مصرف کدام لبنیات در بارداری بهتر است؟

مزایای خوردن لبنیات در بارداری تنها از طریق خوردن شیر در بارداری و یا خوردن ماست و پنیر، به دست نمی‌آید؛ بلکه از طریق خوردن محصولات زیر نیز، به دست می‌آید:

• خوردن دوغ در بارداری

• خوردن سرشیر در دوران بارداری

• خوردن غذاهایی نظیر شیر برنج در بارداری 

درواقع، همه محصولات لبنی نظیر شــیر، ماست، پنیر، سرشیر، خامه، کشک، دوغ و دیگر منابع نیز حاوی کلسیم هستند؛ نکته‌ای که باید بدانید این است که وقتی شیر برای تولید انواع محصولات لبنی، پردازش می‌شود، میزان چربی و کالری آنها تغییر می‌کند. برخی از مادران نیز به دلیل شرایط خاصی که دارند ممکن است در نوع و مقدار مصرف برخی از انواع لبنیات، محدودیت‌هایی داشته باشند. درواقع اینکه شما از کدام منابع لبنی و چه مقدار از آن را می‌توانید استفاده کنید، بستگی زیادی به وزن و سلامت شما دارد. مثلاً خوردن سرشیر در دوران بارداری برای زنانی که اضافه‌وزن بیشتر از حد توصیه شده دارند، مجاز نیست. مصرف کشک یا خوردن دوغ در بارداری نیز، در زنانی که فشار خون بالایی دارند، توصیه نمی‌شود.

مورد دیگری که باید در نظر بگیرید این است که خوردن شیر پاستوریزه در بارداری بهتر از مصرف شیر محلی در بارداری است. پاستوریزاسیون فرایندی است که شیر در دمای بالایی گرم می‌شود تا عوامل بیماری‌زا و آنزیم‌هایی که شیر را خراب می‌کنند، از بین بروند. اگر خواستید از شیر محلی استفاده کنید مثلاً برای مصرف شیر گاومیش در بارداری، حتماً قبل از مصرف، آن را جوشانده و سرد کنید؛ زیرا محصولات محلی ممکن است حاوی میکروب باشند. 

خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین

در دوران بارداری به چه میزان لبنیات نیاز دارم؟

شما می‌توانید با مصرف روزانه 3 تا 4 وعده از محصولات لبنی بدون چربی و کم‌چربی و شیر سویا غنی‌شده (برای گیاهخواران)، کل نیاز روزانه خود را به کلسیم تأمین کنید. شما در دوران بارداری به حدود 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز احتیاج خواهید داشت که می‌توانید یک وعده لبنیات 300 میلی‌گرم کلسیم فراهم می‌کند و معادل یکی از موارد زیر است:

• خوردن شیر در بارداری : به ازای هر 1 فنجان شیر

• خوردن ماست در بارداری : به ازای هر 200 گرم ماست

• خوردن پنیر در بارداری : به ازای هر 30 گرم پنیر

یادتان باشد که زیاده روی در خوردن شیر در بارداری می‌تواند منجر به نفخ و سوء هاضمه شود. بنابراین باید اعتدال را در مصرف آن رعایت کنید. همچنین نباید بلافاصله بعد از غذا شیر بنوشید. شما می‌توانید قبل از خواب، شیر گرم با عسل بنوشید تا کیفیت خواب بهتری داشته باشد و سطح قند خون شما در شب، در حد متعادل باشد. 

خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین چه ارتباطی دارند؟

برخی از مادران می‌خواهند درباره ارتباط بین خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین بدانند. مثلاً آیا می‌توان با خوردن شیر در بارداری ، جنسیت جنین را تغییر داد؟ خیر؛ تاکنون هیچ مطالعه علمی نشان نداده است که با تغذیه بتوانیم جنسیت جنین را تغییر دهیم. البته برخی از پزشکان طب سنتی معتقدند که می‌توان با تغذیه، روی جنسیت جنین تأثیر گذاشت؛ اما اینها تنها در حد ادعاست و تاکنون از طریق پژوهشهای علمی، اثبات نشده است. 

سؤال بعدی این است که آیا خوردن شیر در بارداری جنین را زیبا می‌کند ؟ پاسخ به این سؤال هم تقریباً منفی است. گفتیم تقریباً به این خاطر که اولا هیچ کودکی زشت نیست که بخواهیم او را زیبا کنیم! از طرف دیگر، لبنیات به سلامت جنین کمک می‌کند و از آنجا یک نوزاد سالم، زیباترین اتفاق دنیاست، پس می‌توان گفت که خوردن لبنیات در بارداری ممکن است به‌طور غیر مستقیم، در زیبایی جنین نقش داشته باشد.