خانما یه کمکی میخوام یکم وزن کم کنم از دست شکم و رونم خسته شدم راهکار چی دارید چیا بکل حذف کنم چیا بخورم مجازه

فقط رژیم فستینگ عالیه

ببین هرچی دوست داری بخور به غیر از شکر مصنوعی و کربوهیدرات اینارا کم کن یا اگر میکنی حذف. مثلا برنج و خورشت خورشتو بخور که سیر بشی و این که میگن کم بخور کم کم بی جون میشه بدنت . رژیم کربوهیدرات و قند مصنوعی واقعا کارساز هستش. و یه چیز دیگه بدن به قند طبیعی نیاز داره از خودت دور نکن . من داییم و زنداییم این رژیم گرفتن اصلا دیگه شکم ندارن پوست صورتشونم خوبه جوان شده کربوهیدرات واقعا ضرر هستش .کربوهیدرات به برنج و نون .کیک و بیسکوئیت میگن

اصل اصلش اراده س اگ اراده داری شروع کن با حذف شیرینیجات و کم خوردن باقی جیزا ورزش اگ اراده نداری اصلا شروع نکن من چندبار رژیم گرفتم ولی نمیتونم اصلا اراده ندارم ک نگهدارگ

اول فست فود حذف کن بکنه دو هفته 1 بار تنقلاتی همین رژیم شروع کن به خودت قول بده که هر دوهفته ام میتونی بخوری مقداری مثلا نصف پیتزا.
اما قند و شیرینی حذف کن به جاش استویا بخر شبیه قند شکر فروشگاه هست بستنی بی قند هفته 1 بار پروری بستنی کاله ژله صفر جلی نان جو سنگک نان لواش حذف کن عزیزم .روزی سه تا خرما سهم خودت کن و غذای خونگی بخور مثلا من پلو مخلوط 10 قاشق پلو سفید 8 قاشق میخورم هر روز برنجی نخور مثلا بگو امروز کلا نونی میخورم فردا ن نون ن برنجی اینجوری شک بده بدنت .مادری شمار مرفه دانلود کن از بازار .کالری بین 1000 تا 1200 ببند .حتما کم میکنی هر چی نمیخوای بخوری وارد کن بیشتر نشه عادت میکنه بدون گشنگی کم میگنی

شیرینیجات رو به کل حذف کن
وغذایی که میخوری کمتر کن نه اینکه خیلی یهو بیای مثلا هفتا قاشق بخوری
اروم اروم غذاتو کم کن
چون بدن که به همه چی نیاز داره نمیشه گفت اینو نخور اونو نخور
ولی شیرینی بحثش جداست اگه نخوری به نفع بدنته

قند مصنوعی کلا حذف کن

منم وزنم خوبه ولی کلی شکم دارم