#فرزند پروری پوشک بچه مای بی بی #نوزاد

میگم خانما من از باشگاه میام بدترررر گشنمههههه چی بخورمممم خب☹️☹️
و تو یکماه رژیممممم و روزه گرفتن و ورزش و پیاده روی
۳ کیلو کم کردم خیلی خوبه هااااا🤪🤪🤪

ی دسر رژیمی کسی بلده یا میان وعده رژیمی؟

من بعد ورزش با خودم تخم مرغ ابپز گوجه زیتون بادوم میبرم میخرم حتما یه چیز پروتئینی بخور که سیر نگهت داره و به عضله هات پروتئین مورد نیاز بدنتو برسوته

عاااالیه

تخمممممم مرغغغغغ

بعد از باشگاه باید پرتیین بخوری
تخم مرغ اب پز
سالاد سزار
پنیر
ماست
محصولات پرو کاله خیلی خوبه
چهل گرم پرتیین داره
پروماست
پرودوغ
پروبستنی

باید بعد از ورزش حتما یه چیز پروتئینی بخوری و گشنه نم‌ونی.
مثلا تخم مرغ ابپز... سینه مرغ...نوشبدنی با پودرای پروتئین و...