سلام دخترا یسوال داشتم اصلاح سبک چطوریه؟
من وزنم خیلی بالاس بعد الان۱هفته اس قرص لاغری شروع کردم میخورم میخوام سریع وزنم‌بیاد پایین چیکار کنم بنظرتون؟قرص هم‌باعث میشه اشتهام‌کم بشه ولی یهو ضعف میکنم
الان در روز کلا یک وعده صبونه درحد سه لقمه یک وعده هم‌یا ناهار یا شام میخورم اونم خیلی کم درحد ۵قاشق اینا
پیاده روی هم از دیروز شروع کردم دیگه چیکار کنم بنظرتون؟؟

بارداری بارداری بارداری سونو قلب بارداری فرزند

امپول اسپارتینا هم میگن خ کم میکن

عزیزم پودر جلبک بخور هالی من قرصش خوردم 99کیلو بودم شدم85,ک فهمیدم باردارم

اين رژيمي ك گرفتي اصا به درد نميخوره
هم عوارض داره
هم اينكه بدنت به زودي استپ وزني ميكنه
مصرف پروتين رو بيشتر كن

قرص لاغری که گفتین اسمش چیه از داروخانه باید گرفت

خب اگه کم هم میخوری مقوی بخور… مثلا گوشت بخور کباب زیاد بخور کلا ، مغزیجات زیاد بخور، اینارو بخوری ضعیف نمیشی… مکمل هم یادت نره که ضعف نکنی، باز دکتر تغذیه بری خیلی بهتر از راهنمایی ماهاست

برو پیش نسرین مهاجری رژیم بهت میده من رفتم ۱۰ کیلو کم کردم

این که اصلاح سبک نمیشه
اول برو دکتر تغذیه
بعد ورزش رو شروع کن نه خیلی سنگین
اگه مقاومت ب انسولین داری اونم براش برو متخصص
خوابتو تنظیم کن
استرس نداشته باش
اگه یبوست داری درمانش کن ک راحت تر لاغر بشی
تو مدت کوتاه خیلی وزن کم نکن
من تو دوسال 12کیلو کم کردم یعنی ماهی نیم کیلو

وزنت چند کیلوعه

اسمه قرصی که میخوری چیه

من خودم چون وزنم نسبت به قدم بالاست و کلا پنج ساله رژیم فستینگ میگیرم و عادت کردم و همین باعث شده استوپ وزنی داشته باشم و گاهی کم هم میکنم البته در کنارش بتونی پیاده روی یا باشگاه هم بری کلی می‌آیی پایین اینجوری که ؛ صبحانه کاملا بخور مثلا ساعت ده صبح تا شام هیچی نخور نه سالاد نه غذا سبک نه تنقلات نهایت میتونی میوه بخوری یا چای شام هم مقوی بخور برنج نه نون هم خیلی کم ما خودمون که شروع کردیم شام ها سالاد سزار خانگی می‌خوردیم یا عدسی یا لوبیا چیتی توی شام حتما فیبر و پروتئین بذار دیر هم نخور مثلا نه شب هشت شب خوبه اینجوری وزنت میاد پایین اولش سخته ولی عادت می‌کنی ، قندی جان مصنوعی رو هم حذف کن و چیپس و پفک و شیرینی هم حذف کن ببین چطور می‌آیی پایین 🤗🥰

قرص چی میخوری

فستینگ بگیر اینجوری نمیتونی

آجی قرص ضرر داره چرا باشگاه نمیری؟؟ خیلی روی روحیه ات هم تاثیر داره

قرص های ویتامینت هم بخور
ب کمپلکس،دی،ای،آهن و..

اوایل رژیم کلا ضعف هست بعد یک هفته بهتر میشی و بدن عادت میکنه
نوشابه و فست فودرو کلا حذف کن
توی وعده هات چیزهای مفید باید بخوری
من صبحانه جو دو سر میخورم باشیر کم چرب که قندش صفره توش توت فرنگی و موز هم میریزم
یا دوتا تخم مرغ اب پز که لهش میکنم یه تکه کوچیک پنیر پروتیینی صبحانه هم توش له میکنم
ناهار سالاد میخورم با نعناع و روغن زیتون
سالادت هر روز با سبزیجات مختلف درست کن
ولی ظهرها مواد کالری دار نگیر
شبها پروتیینی بخور
عدسی خوراک لوبیا،خوراک لوبیا با قارچ،مرغ گوشت با سبزیجات یا شور زیتون و با میه و زیتون پرورده و ماست
در هفته یه وعده آزاد هم بزار که زده نشی از رژیم
ورزش یا پیاده روی کنارش عااالیه

اینجوری فایده نداره ک .....هم پوستت شل میشه هم عضلت تحلیل میره ....نکن اینکارو باخودت ......
عوارضش سالها باهات میمونه ....برو پیش مشاور تغذیه خودتو داغون نکن

خب یدفعه نباید غذاتو کم کنی خورد خورد کم کن ک فشارت نیوفته. قندهای مصنوعی هم حذف کن

خاانومای گل گروه زنانه زدم اگه دوست داشتین بیاین گروهم چت کنیم دورهم باشیم تا صبح ما همش بیداریم چون اینجارو میبندن میریم روبیکا. یه نکته هم هست بابت اینکه بخاید خاطر جم بشید که همه خانومیم بعله همه خانومیم چون قبل ورود عضو ها به گروه ازشون ویس گرفته میشه
.
.
آیدیم رو سرچ کنید بهم پیام بدید تا عضوتون کنم z_a_1384m

خیلی کم میخوری خاهر اسنجوری ممکنه ریزش مو بگیری
از من میشنوی برو دکتر تغذیه اون برنامه غذایی بده بت