کسی تجربه تو لاغری داره پیاده روی و طناب زدن چقدر در روز باشه ادم لاغر شه چیکار کنم وزنم بالاست و باید لاغر شم
دوییدن کی خوبه صبح یا بعد از ظهر
بارداری بارداری بارداری بارداری

منم دوست دارم رژیم بگیرم انگیزه ندارمممم

دکتر تغدیه برو پباده روی لاغر مشی شب و صبح و ظهرم نداره روزی یکساعت جمع میشی

پیاده روی روزی نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه
در کنارش رژیم قند بگیر چیزای شیرین نخور و غذا خوردنتو کم کن نون و برنج هم زیاد نخور سریع لاغر می شی

رژیم بگیر روزی یه ساعت هم باشگاه برو