کمککککک:خانما واسه کم‌کردن پنج شش کیلو در ماه باید در روز چند کالری مصرف بشه؟؟🥲🥴 میشه اگه برنامه غذایی واسه لاغری دارید واسم بفرستید ، یا اگه چیزی میدونید که لاغر می‌کنه
وزنم ۷۸ می‌خوام بشم ۶۵ 🥲🥲

بیبی چک مثبت،پریود ،قصد بارداری ، بارداری بارداری بیبی چک ، پریود ،خونریزی

قند و شکر مصنوعی و خوراکی هایی که قند داره رو حذف کن ! هرچیزیو خیلی کم بخور زود لاغررمیشی تحرکتم زیاد کن

بستگی داره چقد کالری مصرف میکنی !

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

من خودم وزنم بالا بود برای بارداری میخواستم اقدام کنم رفتم دکتر زنان بهم رژیم داد گفت از طریق سرم غذایی به این صورت که ۱۶یا ۱۷لیوان اب یک قاشق عسل و یه ذره کم نمک رو قاطی میکنی از یک تا ۵روز میخوری ازش فقط و فقط همون رو باید مصرف کنی بدون هیچ گونه مواد غذایی میوه هیچی هیچی از صبح که پا شدی باید اونو بخوری تا شب که میخوابی از یک تا ۵روز هر چند روزشو که تونستی بگیر من خودم ۵روزش رو گرفتم توی ۵روز ۶کیلو کم کردم خدا رو شکر عالی بود و هیچ مشکلی نداشتم

میوه اینا چی ؟؟؟
برنج ونون چی؟؟

من هر روز یک فنجون چای سبز یک قاشق دانه چیا زنجبیل دارچین باهم قاطی میکنم میخورم در کنار رژیم خیلی خوب جواب میده

هر روز زنجبیل بخور، حذف قند و شکر و قند مصنوعی