خانما از تجربه تون واسه لاغری بگید 🥰🥰🥰
چی باعث شد لاغر بشید ،از رژیم و ... بیاین صحبت کنیم


بیب چک‌ حاله دار مثبت ،قصد بارداری و پریود ،خونریزی ،بارداری ،مثبت ،تست

بدنسازی پیاده روی ساام خوری کم‌خوری حذف قند و فست فود و ترشی

من چاق نبودم توپر بودم
یروز ینفر بم یچیزی گفت بهم برخورد خیلی ناراحت شدم گفت بهت میخوره هشتاد کیلو باشی درصورتی من ۶۴ بودم
تو دوماه ده کیلو کم کردم.
کالری شماری میکردم گاهیم فست
چیزای پرفیبر کم کالری میخوردم میان وعده حتماااا میخوردم و اب زیاد و برنج با سالاد زیاااااد و گوشت و مرغ زیاد میخوردم حجم برنجم کم ولی مثلا مرغ زیاد میذاشتم باسالاد
چندماه میگذره الان دیگه بدنم عادت کرده منی ی بشقاب پربرنج میخوردم الان با شیش قاشق سیرم ی نون میخوردم الان ی کف دست بسمه

کالری شمار + روزی یساعت ورزش+حذف قند مصنوعی

فقط وفقط رژیم فست باحذف قندمصنوعی،فست فود،کم خوری....

چون منم چند روز شروع کردم به رژیم گرفتن

شادی نظرت چیه روبیکا گروه بزنیم عکس بزاریم بهم دیگه انگیزه بدیم؟

مثل دمنوش بریز داخل لیوان دم نوش با آب جوش تا دم بکشه ولرم که شد با عسل بخور

من ک نتونستم رژیم بگیرم

چند ثبت نام کردی برنامه کرفس چطور میخام ثبت نام کنم بنظرت خوبه

امپول اسپارتینا زدم چها دوز ۲/۵ ۱۰کیلو کم کردم تو دوماه البته بگم من پشت هم نزدم دو دوز اسفند زدم دو دوز فروردین واقعا راضی بودم

قند رو کلا حذف کردم یوگا، اروبیک ،پیاده روی روزی دوساعت +دو

به نام خدا ،ویار حاملگی😅😅

رژیم فستینگ عالیه من ۲۰ کیلو کم کردم ..
وقتیم رژیممو باز میکردم فقد یدونه شیرو خرما میخوردم .. ولی در عرض ۱ هفته دو کیلو کم میکردم

رازیانه دم کنیم برا لاغری خوبه یعنی

منم میخوام بدونم

تنبلی تخمدان دور شکم و پهلوهام خیلی چاق شده بود و ریزش مو و عصبی شده بودم
شروع کردم به خوردن رازیانه با هماهنگی دکترم بدون هیچ رژیمی شکم و پهلوها رفت،تنبلیم داره درمان میشه و خداروشکر رشد موهام و برگشت

سیر نشده از سفره بلند شو
تو کل روز باید حس سبکی داشته باشی
مصرف کاهو مخصوصا شب ها زیاد باشه
ورزش هوازی قدرتی با وزن بدن برای شروع عالیه