سلام خانوما من یکم وزنم بالاس چیکار کنم وزنم بیاد پایین برای بارداری میخام لاغر شم

ورزش
حذف قند
متفورمین
اوزیل
اینا کمک کنندست
من باهاش تو یک‌ماه از ۶۸ شدم ۶۳

مربی خصوصی گرفتم باشگاه رژیم تا الان ۱۱کیلو کم کردم .ماه چهارم رژیم هستم

هرروز روزی یکساعت پیاده روی و کم خوری ولی اصولی ها
تنقلات هم خذف

فست وکالری شماری خودم ماهی که اینکارو انجام دادم باردارشدم

وزنم ۸۱ کیلوم

یه مدت دکتر برام متفورمین نوشت

رژیم و ورزش

ورزش دوچرخه بزن روزی ی ساعت و پروتیین بخور فقط نون برنج هفته ای یبار

حذف قند مصنوعی و‌رژیم‌ البته زیر نظر‌دکتر