خانما راهکار بدید راجب رژیم گرفتن ...
وزنم بالاس ۱۰۰ بگید چیکار کنم ؟!
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری

من تو ۷ ماه ۷ کیلو کم کردم با برنامه کرفس

به نظر من فقط عمل .
هرچی رژیم و ورزش برمیگرده
تا حالا ۶ نفر از اطرافیان من که بالا ۱۰۰ بودن عمل کردن راحت شدن
سالهای سال همیشه رژیم بودن و بی فایده. چند وقت لاغر بودن بعد دوباره مثل قبل
الان راحت شدن . بیشتر از یه مقداری نمیخورن و عصبی هم نمیشن و لذت می‌برن از همون مقداری که میخورن
البته این نظر منه

اولا اینکه حتما روزانه پیاده روی داشته باش. پیاده روی ای که قشنگ عرق کنی و کالری بسوزونی. از غلات مثل برنج و نون لواش کمتر استفاده کن به حداقل برسون و به جاش از سنگک استفاده کن. چون هم کالریش کمتره هم زود سیر می‌کنه. آب کافی بخور. قند مصنوعی و چربی رو حذف به حداقل برسون. سبزیجات بیشتر استفاده کن. اگه بتونی باشگاه بری که چه بهتر. تردمیل خیلی موثره.

من وزنم بالا بود با ورزش و پیاده روی و سالم خوری ۱۴ کیلو کم کردم وزنم اومد رو ۶۵ و بدون دکتر رفتن طبیعی باردار شدم در حالی که وقتی وزنم بالا بود یکسال تحت نظر بودم و باردار نشدم

سمیه جان درخواست دادم قبول کن

کالری شمار.حذف قند مصنوعی .باشگاه یا اینکه یکی دو ساعت ورزش در خانه و روزی یساعت پیاده روی

جدی ؟ چجوری وزنت رفته بالا تو این بگو
منم بگم چجوری لاغرم😆