خانما میخوام لاغر شم که بعد اقدام کنم حذف قند و پیاده روی منو لاغر می‌کنه زود تر مثلا هفته ای دو کیلو لاغر کنم؟!

من از اردیبهشت ۴۰۴ تا اواسط شهریور ۴۰۴ حدودا ۲۵ کیلو با پیاده روی و حذف قند و کالری شماری کم کردم

عزیزم منم ی رژیم سخت گرفتم توی ی هفته دو کیلو کم کردم ولی بشدت بدنت ضعیف میشه و وزنت زود برمیگرده اصولی باید کم کنی کالری روزی ۱۰۰۰تا۱۲۰۰ استفاده باید بکنی کنارش ورزش فک کنم هفته نیم کیلو کم کنی اصولیه بازم پرسجو کن

برنامه دمنوشی سی روزه هست برای کاهش وزن
کاهش اشتها
کاهش ریزه خواری و چربی سوزی
هفته اول پاکسازی
هفته دوم چربی سوزی
هفته سوم کاهش ریزه خواری
هفته چهارم تثبیت و ماندگاری
چند کارشناس تغذیه با هم نوشتیم
دوست داشتید پیام بدین روبیکا یا بله


برنامه دمنوشی سی روزه چاقی

تحریک اشتها و آمادگی گوارش
جذب مواد مغذی ببشتر
و.....

@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

کانال‌ هم داریم انواع برنامه های غذایی و شوک و شیر دهی و ورزشی برای اب شدن شکم و پهلو ران و.. همه براساس متابولیسم بدن نوشته میشه خوش فرمی هم داریم

اکثرا ورزش هامون هم روزی نیم ساعت هست
تو خونه
مطالب و رضایت ها هست همه

سلام عزیزم چیزی حذف نکن بدنت کم میاره
همه چی بخور
اصولی پیش برو.تاپیک هامو بیین در خدمتم گلم
هر سوال یا مشاوره خواستی برنامه خواستی

من پارسال لاغر کردم بعد باردارشدم
فکر کنم لاغریم باعث تحرک تخمکام شد

منم میخوام لاغر کنم بعد اقدام میترسم الان اقدام کنم خودم اذیت بشم

منم رژیمم ۸۲ کیلوم بهم درخواست بده الان نتم ضعیفه میبرمت گروه لاغری روبیکا

باشگاه هم برو در کنارش ی قرصی چیزیم بگیر مارک خوب بخور

میخوام اول برسونم به ۷۹ ، ۷۸ و بعد به ۶۸ کیلو

هفته ای دو کیلو ک نه ولی هر دو هفته چرا میشه

چندکیلو اضافه وزن داری