خانما دکتر گفت تنبلی خفیف دارم بنظرتون چیکار کنم که برطرف بشه قدم ۱۶۳ وزنم ۶۲
خودم میخوام حذف قند کنم و پیاده روی شروع کنم

وزنت خوبه پیاده روی داشته باش و رقص خوبه برا تنبلی عزیزم

وزنتون خوبه همون پیاده روی کن و اب زیاد بخور قندمصنوعی هم حذف کن
گرمیجات زیاد بخور تو خونه جوراب بپوش شکم بند ک پهلو و شکمتو گرم نگه داره بپوش ظرف میشوری پیشبند ببند ک خیس نشه
شبها هم قبل خواب قسمت رحمتو با روغن سیاهدانه چرب کن ماساژ بده بخواب

همین دوتا کار کلی جواب میده.من انجام دادم کمتر عقب میندازم

ایول موفق باشی🙌

بنظرم وزنت خوبه