شیر خشک مای بی بی
دخترا بنظرتون با پیاده روی میشه لاغر کرد؟؟؟
که رژیم نداشته باشیم اصلا
اگه تحربه ای دارید بگید

من یه تایمی پسرم کلاس میبردم از قصد یه مسیری رفتم که پیاده روی کنم وزنم خیلی کم نشد ولی سایز داشتم کم میکردم جوری که متوجه میشدم لباسام گشاده اطرافیان متوجه میشدن با اینکه خیلی چاق نیستما .درکنارش شیرینی جات و هله هوله اگه میخوری حذف کن

ببین غذاتو بخور ولی هله هوله قند شیرینیجات نوشابه بستنی اینا نخور
خیلییییییی تاثیر داره اگه میتونی رژیم فست بگیر اون خیلی تاثیر داره

آره دیگع حتما پیاده روی کالری میسوزونه ولی کنارش باید خیلی چیزارو حذف کنی

ن فکر نمیکنم حتما باید رژیم بگیری بعدم پیاده روی برای وزن کم کردن خوب نیس چون فرم بدنتو بد می‌کنه مثلا من با رژیمو و پیاده روی خیلی وزن کم کردم ولی خیلی بد شد شکمم با پهلو هام بد جور افتاد بیرون باسنم آب شد 🤦🤦 الان میرم باشگاه بهتر شده فرم بدنم

ببین عزیزم تغذیه ۸۰درصد ورزش۲۰درصد جوابگوعه واس لاغری
غذاتو کم کن و یکی دوساعت بعده تموم شدن پیاده روی چیزی نخور

عزیزم نرم افزار زیره رو نصب کن بهت میگه چقدر کالری مصرف کنی
هرچی بخوری رو وارد میکنی کالریشو حساب میکنه
فعالیتت هم وارد میکنی مشخص میشه چقدر دیگه میشه خورد یا اضافه خوردی
بعدم درست خوردن خیلی مهمه مثل شیرینی و بستنی و غذاهای چربو...
وگرنه در کل رژیم درست مرتب در حال خوردنی ولی لاغر میشی

برو باشگاه لاین ورزشی ایروبیک

پیاده روی کن
و شیرینی جات. حذف کن
میشه لاغر شد تا حدودی