پوشک ###شیرخشک ##فرزنداوری خانومایی ک فستینگ گرفتید میشه جواب بدید ا فست ۱۶ساعته چجوریه دقیقا از۸شب تافردا۱۲ظهر چیزی نخورم ناهاربخورم یاناهارام نخوریم بعدناهارچیزی بخوریم تاشام یانه میشه جواب بدید

من فست میگیرم و با اپلیکیشن زیره کالری شماری میکنم ۱۴۰۰ کالری.

تو اون ۱۶ ساعت فقط اب وچایی وقهوه بدون شکر
ولی بعدش میتونی بخوری شام وناهارتو بخوری ولی اونم سالم ورژیمی باسه
مصرف شیرینی جات وچربی وایناتم باید خیلی خیلی محدود کنی بیشتر سبزیحات وغذاهای سالم

میوه و اب و دمنوش چای بدون قند مجازه
بعد فست هم اول یه چیز سبک بخور بعد ۱۶ اینا هم ناهار خیلی کم بخور

فقط اب و چایی و اینا میتونی بخوری ولی موادی مثل نون و میوه و اینا ک کالری داره نه نباید بخوری