سلام مامانا خوبین عشقا یه سوال شماهایی ک رژیم فستینگ گرفتین واسه ناهار و شامتون چی میخورین؟
ایده بدید لطفاً
#پوشک#شیرخشک#فرزندپروری

قند مصنوعی حذف
بیشتر پروتیین گوشت و مرغ و تخم مرغ
جگر مرغ
حبوبات کم
سبزیجات زیاد
میوه کم
۲۹ کیلو تا الان کم کردم 😍

من فست تازگیا گرفتم شایده ده روز ه تو این ده روزم سه کیلو کم کردم حدودی وعده هام عین قبل فقط قند و شکر مصنوعی حذف کردم و مقدار وعده هام‌نصف کردم

سلام
برا باز کردن فست تو وعده ی ناهار بهتره پروتئینی باشه
زرشک پلو خوبه یا تخم مرغی چیزی
ولی حساس نیستم هر چی شد میخورم اما کمتر

قبلا عکس وعده هامو میزاشتم اینجا
معمولا پروتئینی می‌خوردم وعده هامو حذف قند بودم

من قند مصنوعی تا حدود زیادی حذف کزدم.
ناهار ‌و‌شامم غذای معمولی مثل سابق فقط. مقدار کمتری میخورم کالری شمار زیره نصب ‌کن
فقط سعی کن پروتین بیشتر بخوری