سلام مامانا خوبین عشقا یه سوال شماهایی که رژیم فستینگ گرفتین یه کم راجبش توضیح میدید که چطوری انجام میشه چند کیلو میشه کم کرد بعد من کم کاری تیروئید دارم میتونم این نوع رژیم و بگیرم؟
# پوشک #شیرخشک

من الان فست ام، چند وقته میگیرم خیلی راضی ام

الان همه چی میخورم فست ندارم بازم تپل شدم

من دوماه فست بودم ...از 76شدم 59..60
هشت شب شام می‌خوردم تا 12ظهر روز بعد ..تو این فاصله اب قهوه آزاد ....دیگ از 12خودم میترکوندم تا 8شب ...برنج 12قاشق ..خورشت ی ماست خوری ....نونم ی کف دست ...نوشابه اون تایم حذف کردم قند مصنوعی کامل حذف