من ۷ کیلو اضافه وزن دارم با فستینگ ۱۲ ب۱۲ بنظرتون میتونم وزن کم کنم
از ساعت چند تا چند تو رژیم باشم
قدم ۱۶۰ وزن۶۷
میخوام ۶۰ بشه وزنم

منم مثل شما فست هستم با کالری شماری

با کالری شماری راحت تر میتونی کم کنی

تو ایتا گروه داریم خانومای رژیم تاپیکام هست ایدیم پیام بدین لینک بدم باهم ادامه بدیم

فستینگ ۱۲ هیچ تاثیری نداره
بهترین جواب رو از فستینگ ۱۶ میگیری
اگه سخته ۱۴ بگیر
فستینگ میتونه بدون صبحانه باشه
میتونه بدون شام باشه
من خودم بدون صبحانه برام راحت بود
۸ و ۹ شام میخوردم
فست میشدم تا ۱۱،۱۲ صبح
تو تایمی که فستی میتونی قهوه و دمنوش و چای بخوری بدون هیچ شکلات و شیرینی یا قندی کنارش
کاملا خالی
تو تایمی هم که فست نیستی باز نمیتونی هر چی دلت خواست هر مقداری که دلت خواست بخوری
باید کالری شماری کنی
و رژیم رعایت کنی
و اینکه فست رو یک ماه بگیر نهاااااایتا دو ماه
چون آسیب می زنه بهت

من شنیدم باید ۱۶ ساعت فست ۴ ساعت وقت داری بخوری بقیش فقط اب

اگه راه حلی پیدا کردی بمنم بگو💔💔🥲