سلام مامان من پسرم یک سالو هفت ماهه می‌خوام رژیم فستینگ بگیرم میشه یکم راجب ب این رژیم برام توضیح بدید ک واقعا برام نتیجه بده

منم لایک کن ببینم افسرده ترینم بخاطر چاقی

اگر صد در صد اصولی باشه عالیه باههش ۱۵ کیلو کم کردم

بهترین فست ۱۶:۸ من خودم ساعت ۱۰ شب شام میخوردم و آدم شکمویی هستم تو شام خوردن ۱۰ شام میخوردم بعد کارامو میکردم که فردا اترژی زیادی ازم نگیره
ساعت ۱۱ از خواب بیدار میشدم و اکر یادم بود آب گرم میخوردم اگر بتوتی که آب و زنحبیلم بخوری عابیه سوخت و ساز بدنتو بالا میبره بعد ساعت ۲ ظهر یه تخم مرغ آب پز یه گوجه کوچیک و دوتا نان مروتئینی میخوردم ساعت ۴ یه میوه میخوردم ساعت ۶ ۱۲۰ تا ۱۳۰ گرم مرغ یا کبابی یا گریل یا پخته به همراه یه کاسه پر سالاد کاهو بدون سس هر وقت میخواستم چای بدون هیچ شیرینی حتی توت و خرما هم نمیخورم که قند بدنم تامین بشه
ساعت ۸ یه لیوان شیر بدون چربی یا شیر وانیلی پرو شیر کاله نصفشو میخوردم ساعت ۱۰ یه لیوان فرانسوی به همراه دوتا نان جو عدسی یا لوبیا پخته و بعدشم سالاد کاهو که خوب معدمو پر کنه
از ۷ روز هفته ۴ روز بگیر سه روز نگیر نزار بدنت به اون سبک عادت کنه که استپ وزنی میگیری روزای دیگه روغن غذاتو خیلی خیلی کم کن قندتو رو ولی در عوض حذف کن هوس کردی یه خرما بخور

اره میشه در کنارش قند حذف کنی بهتر نتیجه میگیری من از ۱۰ شب تا ۳ جز آب یا چایی بدون شکر چیز نمی خورم موقع خوردن هم شروع رو با کم خوردن شروع میکنم از ۳ تا ۱۰ شب همچی میخورم ولی کم مایعات زیاد مصرف میکنم الان دو هفته اس ۲ کیلو کم کردم ده روزی باید یک استراحت بدی یعنی فستینگ نداشته باشی مجازی اون روز هر جور دوست داری تغذیه کنی
ولی رژیم همسرم همچی میخوره ولی کم میخوره اون بهتره وزن کم کرده‌اند دوهفته ۳ نیم کرده

باورتون نمیشه نمن تو دوماه رژیم اینقدر کم کردم و همیشه رژیم نبود البته پر خوری نمیکردم روزایی که رژیم نبودم الان که هوا خوب شده بیرون میریم و جیپس و تخمه و پفک به راه ۳ کیلو اضاف کردم که دوباره باید رژیم بگیرم