دخترااااا بیدارین؟؟
شما رژیم فستینگ گرفتین؟ شرایطش چیه؟ 🤔
چیا میتونیم بخوریم؟ چیا ممنوعه؟ ⛔
چه ساعتایی باید فست باشیم؟
تو ساعات فست چی میتونیم بخوریم؟
چه تایمی از فست ورزش می کنید؟؟
چند کیلو کم کردین؟؟
بیشتز کجاها اب میشه با این رژیم؟
بدون ورزشم جواب میده؟؟



#غذای_کمکی #تغذیه #رژیم #رژیم_فست #فستینگ #روزه #روزه_داری #شیردهی #کودک

اصلش اینکه از ۸ تا ۱۲ یا تا ۲ ظهر چیزی نخوری ک بشه ۱۶ ساعت
تو تایم فست‌میتونی قهوه و آب و چای بخوری
ورزش هم هر موقع فستت و باز کردی میتونی انجام بدی
و اینکه کلا باید سالم خوری کنی
فست نگیری بعد یه بشقاب پر ماکارونی چرب و چیلی بخوری

روزه بگیر فستینگه

مگه چن کیلویی عزیزم ک فکر رزیمی
بابچه سخت نیس میخای رژیم بگیری؟

من فست میگرفتم ولی الان همه چی میخورم ولی خیلی کم کالری شماری میکنم که کالریم بیش از حد نشه
سافت فست مهم نیست از چند تا چند باشه مهم اینکه مثلا ۱۶ ساعت چیزی نخوری جز آب
من از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر فردا میگرفتم

من از ساعت ۱۲ شب تا ۴ ظهر هیچی نمیخوردم بعدش غذا میخوردم ورزش نمیکردم اما مهم ترین مسئله این بود خیلی سبزیجات میخوردم تا سیر باشم