مامانایی که تجربه داین این مقدا کالری برای کل روز خوبه یا زیاده؟؟
فست۱۶ ساعته میگیرم قند مصنوعی حذف کردم روزی یک ساعت هم ثپه نوردی میکنم
ب نظرتو کم میکنم؟؟

پوشک
مای بیبی
شیرخشک
سرماخوردگی

سلام عزیزم خوبی
گلم با پک لاغری میتونی به وزن دلخواه برسی فقط با سه دوره

برنامشو بگو عزیزم

چه برنامهدای هستش؟

من ۸۸ هستم مقدار غذامو کم کردم پیاده روی هم میرم یه قرص کاهش اشتها هم میخورم با چه برنامه ای کالری شماری میکنی

صبحانه ۳۸۳ یکم بالاس گلم نهایت ۱۸۰ اوکیع
میان وعده خیلی زیاده

اگ وزنت میگی بالای90هست عالیه با این روال برو جلو به وزن ایده عالت میرسی گلم

میانوعده کالریش نسبتا زیاده، یا حذفش کن یا کمش کن