🚺🚼🚹اسیدفولیک قبل بارداری:

زوجهایی که در حال برنامه‌ریزی برای بچه‌دار شدن هستن بایستی روزانه در حدود 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنن. مصرف اسیدفولیک باید قبل از لقاح و حداقل 3 ماه پس از باردار شدن به میزان کافی باشه( این دوران در شکل‌گیری لوله عصبی جنین تاثیر بسزایی داره

🔷خوراکی‌های سرشار از اسید فولیک
لوبیا چیتی🍠
تخمه آفتابگردان🌻
جیگر بوقلمون🦃
بادام زمینی🥜
موز🍌
آب گوجه فرنگی🍅
پرتقال🍊
سبوس گندم🌾
اسفناج🌱
عدس نان🥖
هلو🍑
سیب زمینی🥔
تخم مرغ🥚
ماهی🐟.
.ـ
ـ
♥️ @dr_zanan
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط