یه دختر ۹ ساله دارم گلوکز تو خونش زیاده بخاطر مصرف زیاد سیب زمینی و برنج و الان بهم گفته فقط بهش پروتئین بده میخوام هرروز یه کاسه از حبوبات باهم بخوره چجوری براش درست کنم گه خوشمزه بشه مثلا لوبیا عدس نخود باهم درست کنم

به نظرم سالادای مختلف براش درست کن با حبوبات
و اینکه باید منابع پروتئینو توی کل روز تقسیم کنی
من رژیم میگرفتم و کاملا همه چیزو پروتئینی میخورم
خریدایی که برای خونه انجام میدین خیلی مهمه
مثلا من باید روزانه ۹۵–۱۱۰ گرم پروتئین مصرف میکردم
لیست یک روزم مثلا اینا بود:
2 عدد تخم‌مرغ + 2 سفیده = 25 گرم
150 گرم سینه مرغ = 32 گرم
200 گرم ماست یونانی = 20 گرم
1 لیوان شیر = 10 گرم
یک مشت آجیل و یک لیوان عدسی = حدود 15–20 گرم

پسر منم سیب زمینی زیاد میخوره. چ علائمی داش بردین ازمایش؟

آش دتدونی دوست نداره؟

پسر منم زیاد سیب زمینی میخوره دخترتون علائمش چی بود؟

علائم خاصی داشت که ازمایش دادین؟ چند کیلوعه؟
دختر منم هشت سالشه خیلی سیبزمینی میخوره

سفیده تخم مرغ و سینه مرغ هم میتونی بدی

مثلا کاهو خرد کن لوبیا رو بپز بریز داخلش با تخم مرغ آبپز و زیتون خورد شده و خیارشور و یکم ماست یونانی قاطی کن
خیلی خوشمزه میشه

آش دندونی براش بپز که همه حبوبات را داره

ببخشید تپلی هست ؟
من خوراک لوبیا اینجوری میپزم
نفخش را میگیری
و بعدش پیاز تفت میدی با ادویه بعد لوبیا میریزم زود پز
بعدم بهش کمی رب میزنم
میتونی قارچم بریزی
عدسی هم تقریبا همین جور

ابگوشت درست کن