خانمای قشنگ چطورین😇💚🕊

نیگم ک رژیم فستینگ رو چجوری بگیرم از چ ساعت تا چ ساعتی تو وعده هام چی بخورم🙃💆🏻‍♀️
لطفا راهنمایی کنین🤍


بارداری فرزندپروری پوشک نازایی

اولش ۸ ساعت فست شروع کنید بعد چند هفته زیادش کنید تا نهایت به مثلا فست ۱۶ برسه
توی وعده ها هم هم حواستون به کالری دریافتی با کالری شماری باشه هم به سالم خوری


البته میگن رژیم فست طولانی مدت برای بدن به ویژه برای هورمون های زنانه خوب نیست

(البته من تحقیق تخصصی نکردم)

از ساعت ۱۰صب تا هشت شب هرچی دوس داری بخور ولی رژیمی باشه مث سبزیجات و سینه مرغ و…شیرینیجات و قندمصنوعی و غذاهای چرب حذفش کن ازساعت۸شب تا فردا ساعت ۱۰صب بجز چایی و قهوه یدونه سیب دیگه چیزی نخور و تحرک داشته باش و هرروز پیاده روی کن