چندروزه فستم امشب به شدت خوردم😭بااینکه زدم تو کالری شمار باز کالری اضافی دارم ولی عذاب وجدان بدی دارم چجوری جبرانش کنم فردا؟ #فرزندپروری#زایمان#بچه#پوشک#تب#اسهال

مامان سلین شمارت بزار تا بیارمت توگروه رژیم

من حتی آب خوردن هم برام فرستاده که خط بزنم ببینم خودم چنتا لیوان آب میخورم

عزیزم بیین اشکالی نداره میدونی منم الان بد از ۱۳ روز امشب رفتیم مهمونی ینی واقعا نمیشد چیزی نخوری ساعت ۸توخونه شام نون پنیر سبزی خوردم ولی رفتیم مهمونی یدونه گز خوردم یه خیار کیوی و یه کمی تخمه خوردم با یدونه موز خیلی کوچیک بد از فردا دیگه سخت دوباره شروع میکنم .
ببین مربیم برام چالش ۳۰ روز فرستاد تا الان رعایت کرده بودم امشب رعایت نکردم

فردا صب ی نیم ساعت یا ۴۵ دقیقه برو بدوووو😉

گلم قد وزنت چنده؟ نگران نباش خوردی نوش جونت با استرس خرابش نکن فردا ورزش کن دوباره فست شو

منم بستنی خوردم امروز یه دونه کامل نون لواش خوردم چند قاشقم برنج پنج روز بود حسابی رعایت کردم امروز زیادی خوردم میدونم کالری اضافه دارم هنوز پر نشده ولی حسم بده

با ورزش جبران کن

اشکال نداره فردا جبران کن