خانوما بنظرتون یه هفته درمیون برم باشگاه تاثیر داره؟
اخه شرایطشو ندارم شهر غریبم کسی نیست دخترمو نگه داره یه هفته شوهرم تا شب سرکاره نمیشه
بنظرتون برم؟؟
خیلییی اضافه وزن دارم و چاق شدم مخصوصا بعد بارداری و زایمان🥲

۷۰درصد رژیمه بقیش باشگاه

شوهر من به ۱۱۴ کیلو رسیده بود رژیم گرفت الان ۸۹ تا شده

آره عزیزم
آخ چقدر دلم میخواد ورزش کنم مثل قبل

عزیزم
به عنوان مربی یوگا و کسی که بیست و چهارساله باشگاه می‌ره میگم اینو،اون مدلی باشگاه رفتن اگر برای تناسب اندام باشه فایده نداره،فقط برای حفظ روحیه و عوض شدن حال و هوات خوبه.
یک رژیم غذایی صحیح و استفاده از کلاس های آنلاین یا اپلیکیشن های ورزش توی خونه خیلی بهتر از یک خط درمیون باشگاه رفتنه که هم پولت هدر بره و هم وقتت

آره یه هفته برو باشگاه به هفته خونه با کش و دمبل ورزش کن ولی اگه برا کاهش وزن میخوای بری باید بگم تاثیرش خیلی کم برا وزن فقططط رژیم باشگاه به تناسب اندام کمک میکنه نه کاهش وزن

گلم دانه چیا بخور من ۱۵ کیلو باهاش کم کردم از ۷۲ رسوندم ب ۵۷
میخام ۵۲ بشم
با لینک شیر میدادم استپ وزنی داشتم چندین ماه

گوگولی و نازی
اره اول از رژیم غذایی خوب شروع کن یک هفته درمیون برو ورزشم بکن ک بدنتم شل نشه

من بدون باشگاه سه هفتس انقدر لاغر شدم
فقط هم شیرینجات نمی‌خورم و برنجمو کم کردم قشنگ سایز کم کردم

تو خونه هم با جم فیت ورزش کن اون هفته که نمیری باشگاه

بدون رژیمم قشنگی شما😍
اره که تاثیر داره
بقیشو رژیمتو رعایت کن تو خونه ورزش کن تحرک داشته باشه

شیرخودتو میدی؟

آره از نرفتن بهتره

بله صد درصد ك از نرفتنش بهتر بنظرم اون هفته اي ك نميري رو رژيم كات بگير خيلي مم ميكني اينجوري و اينكه تو خونه ميتوني هوازي هم بزني

منم خیلی چاق شدم شدید
شدم ۱۱۰ حالا تو ۳ ماه گذشته ۱۸ کیلو کم کردم
چند کیلو شدی؟؟؟

چ خوشگلی لاغر کنی خوشگلترم میشی

اگه غذاتو رعایت کنی اره یسری ورزشم بهت میگه تو خونه انجام بده

بنام خدا منم
حتما تاثیر داره با رژیم غذایی😘