اونایی ک رژیم فستینگ میگیرن دوتا سوال دارم؟اینکه حتما باید ۱۶/۸باشه کمتر مثلا ۱۴/۱۰باشه جواب نمیگیری؟و ساعتش حتما باید هشت شب تا دوازده ظهر باشه یا قابل تغییره؟و اینکه اون تایمی ک میشه غذا خورد همه چیز و هر مقدار کالری مجازه یا باید کم بخوریم اون تایمم؟

چطور رژیمی هست مگه

چرا جواب میگیری
ولی ۱۶:۸ زودتره ولی فشار بیشتری هم به جسمت میاد
کلا هم یک ماه نهاااااایت دوماه بیشتر فست نگیرید
اسیب جدی به بدن می زنه
نهههه ساعتش اصلا اهمیتی نداره
فقط مهم اینه تو این میزان ساعت فست باشی
دو حالت داره دیگه
یا فستینگ بدون شام میتونی باشی
یا فستینگ بدون صبحانه
نهههه اون تایمی هم که فست نیستی و داری میخوری باید کالری شماری کنی و رژیمی بخوری
وگرنه تاثیر لاغری چندانی نمیبینی

عزیزم میتونی ۱۴/۱۰بگیری ساعتم اصلا مهم نیست ماها بچه داریم یکم خودمونو باید هماهنگ کنیم ولی اون تایم همه چی مجاز نیست وعده تو با پروتیین شروع کنی بهتر روغن و نمک زیاد ممنون

درستش شنیدم ۱۴/۱۰هست

من ۱۲ شب هیچی نمیخورم تا فرداش ساعت ۱۶

ساعتش قابل تغییره ولی شبا چون خوابیم و گرسنگی کمتر حس میشه راحت تره
14، 10 هم اوکی هست
تایم ازاد هم بهتره سالم غذا بخوری

بله ۱۴/۱۰ هم میتونه باشه
ن ساعت شروع و پایانش هرطوری ک خودت دوس داری تنظیم کن
اون تایمی ک باید غذا بخوری زیاده روی نباید کنی و تقریبا باید رژیم باشی و اگه میتونی شیرینیو کامل حذف کن تا زودتر جواب بگیری.

با همون شروع کن فعلا

تایمش از ۱۴شروع کن بعد یه ماه عادت کردی بکن۱۶
باید کم بخوری