۳ پاسخ

تایمایی ک میتونی غذا بخوری هم باید قندرو حذف کنی و برنج و نون خیلیییی کم بیشتر پروتئین باید بخوری سینه مرغ و کاهو و سالاد و نون جو .

مهم اینه ۱۶ساعتت پر شه
مهم نیست که کی شروع و پایانش باشه

تو فست فکر کنم نصف کالری مورد نیازت باید استفاده کنی حدودا ۸۰۰ اینا

سوال های مرتبط